الهاتف: (٠٢) ٣٨٣٧٧٧٦٦/٨٨ 
يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تؤثر على قدرة الجسم في تنظيم مستوى السكر في الدم. إلا أن الكثير من المرضى يتعايشون معه بنجاح عبر إدخال تغييرات بسيطة على نمط حياتهم، مما يساعدهم في الحفاظ على صحتهم وتجنب المضاعفات. في هذا المقال، سنتناول أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها للعناية اليومية بمرض السكري وكيفية تحقيق توازن صحي على المدى الطويل.
ما هو مرض السكري؟
مرض السكري هو حالة مزمنة تحدث عندما يكون الجسم غير قادر على إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بشكل فعّال، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم. ينقسم السكري إلى نوعين رئيسيين:
- النوع الأول: يتمثل في عدم قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين بشكل طبيعي، ويظهر غالبًا في سن مبكرة.
- النوع الثاني: ينتج عن مقاومة الأنسولين، حيث لا يستخدم الجسم الأنسولين بفعالية، ويحدث غالبًا بسبب السمنة ونمط الحياة.
الرعاية اليومية للتحكم بمرض السكري
1. مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام
التحقق المنتظم من مستوى السكر يعتبر أحد أهم الأدوات للتحكم بمرض السكري. توفر أجهزة قياس السكر المنزلية معلومات فورية تساعد في تعديل العلاج أو النظام الغذائي حسب الحاجة، ومن الأفضل المتابعة بشكل يومي.
2. اتباع نظام غذائي متوازن
يُعد تناول الطعام الصحي جزءًا أساسيًا من خطة التعامل مع السكري. إليك بعض النصائح الغذائية:
- اختر الكربوهيدرات الصحية: تناول الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه بكميات معتدلة.
- تجنب السكريات المضافة: مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
- تناول البروتينات الصحية: مثل الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات.
3. النشاط البدني المنتظم
يساعد النشاط البدني في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. يوصى بممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي، السباحة، أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
4. الالتزام بالأدوية
يجب على مرضى السكري الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة حسب توجيهات الطبيب، سواء كانت أقراص أو حقن الأنسولين. يمكن للطبيب تعديل الجرعات وفقًا للنتائج والمستوى العام لصحة المريض.
5. العناية بالقدمين
يمكن أن يؤدي السكري إلى ضعف تدفق الدم للأطراف، مما يجعل القدمين عرضة للإصابات والالتهابات. لذا من المهم:
- فحص القدمين يوميًا للبحث عن جروح أو تقرحات.
- ارتداء الأحذية المريحة وتجنب السير حافي القدمين.
6. إدارة التوتر
يؤدي التوتر إلى رفع مستوى السكر في الدم، لذا فإن التحكم بالتوتر عبر ممارسة التأمل أو الهوايات المفضلة يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر.
نصائح للوقاية من المضاعفات
- المتابعة المنتظمة مع الطبيب:
المتابعة الدورية مع الطبيب تساعد في ضبط مستويات السكر ومراقبة أي تغييرات في الصحة العامة. - التحكم في ضغط الدم والكوليسترول:
قد يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يجب مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. - الحفاظ على وزن صحي:
التحكم بالوزن يساعد في تحسين السيطرة على مستوى السكر ويقلل من خطر المضاعفات. - التطعيمات الوقائية:
من المهم أخذ اللقاحات مثل لقاح الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي لتجنب الإصابة بالعدوى.
متى يجب البحث عن المساعدة الطبية؟
إذا لاحظت أعراضًا مثل تشوش الرؤية، تنميل الأطراف، أو تقرحات القدم التي لا تلتئم، يجب استشارة الطبيب فورًا. كذلك، إذا ارتفعت مستويات السكر بشكل مستمر رغم اتباع العلاج والنصائح الغذائية، فقد يحتاج الطبيب إلى تعديل خطة العلاج.
خاتمة
التعايش مع مرض السكري يتطلب التزامًا مستمرًا وعناية يومية، ولكن مع اتباع الخطوات الأساسية يمكن لمرضى السكري أن يعيشوا حياة صحية ونشطة. تذكر أن الرعاية الذاتية هي جزء لا يتجزأ من التعامل مع هذا المرض المزمن، فلا تتردد في استشارة فريق الرعاية الصحية للحصول على الدعم والإرشاد المناسبين.
