الهاتف: (٠٢) ٣٨٣٧٧٧٦٦/٨٨ 
يعد النوم من الأمور الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الأطفال ونموهم. ولكن في بعض الأحيان، يعاني الأطفال من اضطرابات في النوم، مما يؤثر على راحتهم وصحتهم العامة. تتنوع اضطرابات النوم بين الأطفال وتشمل الأرق، والتحدث أثناء النوم، والشخير، وغيرها من المشكلات التي يمكن أن تؤثر على جودة نومهم. في هذا المقال، سنتناول بعض أبرز اضطرابات النوم التي قد يعاني منها الأطفال، وأسبابها، بالإضافة إلى طرق التعامل معها وتحسين النوم.
أنواع اضطرابات النوم الشائعة عند الأطفال
- الأرق: الأرق هو حالة يعاني فيها الطفل من صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا لفترة طويلة. يمكن أن يكون الأرق ناتجًا عن عدة عوامل مثل القلق، أو التوتر بسبب تغييرات في البيئة أو الروتين اليومي، أو أسباب جسدية مثل الألم أو الحساسية.
- الشخير: الشخير عند الأطفال قد يكون بسبب تضيق في مجرى التنفس، ويحدث في أغلب الأحيان أثناء النوم العميق. يمكن أن يكون الشخير مؤشرًا على مشكلة صحية أخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم، التي تحتاج إلى تشخيص وعلاج مناسب.
- التحدث أثناء النوم: يعتبر التحدث أثناء النوم من الظواهر الطبيعية التي يعاني منها العديد من الأطفال، خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة. عادةً ما يحدث هذا عندما يكون الطفل في مرحلة النوم العميق. على الرغم من أنه قد لا يشكل خطرًا، إلا أنه قد يكون مزعجًا للأهل.
- الكوابيس: الكوابيس هي أحلام مزعجة يمكن أن توقظ الطفل وتسبب له الخوف والقلق. تحدث الكوابيس عادةً خلال مرحلة النوم العميق ويمكن أن تكون نتيجة لعوامل نفسية أو حتى مواقف مرهقة مر بها الطفل.
- التنقل أثناء النوم: يُعرف التنقل أثناء النوم أو ما يُسمى “المشي أثناء النوم” بحالة ينهض فيها الطفل من السرير ويقوم بحركات غير منطقية أثناء النوم. في هذه الحالة، قد يكون الطفل غير واعٍ لما يفعله.
- اضطراب النوم المتقطع: يحدث هذا النوع من الاضطراب عندما يعاني الطفل من النوم المتقطع، مما يؤدي إلى استيقاظه عدة مرات خلال الليل دون سبب واضح. يمكن أن يكون هذا الاضطراب نتيجة لمشاكل صحية مثل ارتجاع المريء أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى اضطرابات النوم عند الأطفال، ومنها:
- التوتر والقلق: قد يتسبب القلق من المدرسة، أو تغيرات في الحياة اليومية، مثل الانتقال إلى منزل جديد أو ولادة شقيق، في اضطراب نوم الطفل.
- مشاكل صحية: مثل التهابات الأذن، أو الحساسية، أو ارتجاع المريء الذي قد يسبب ألمًا ويعوق النوم الجيد.
- الروتين غير المنتظم: اضطراب الروتين اليومي أو النوم المتأخر بشكل مستمر يمكن أن يؤثر على قدرة الطفل على النوم بشكل طبيعي.
- العوامل البيئية: الضوضاء المفرطة، أو درجة الحرارة غير المناسبة في غرفة الطفل، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم.
- اضطرابات النوم الوراثية: بعض الأطفال قد يعانون من مشاكل وراثية تؤثر على نومهم، مثل اضطراب النوم المرتبط بالتوريث أو مشاكل في التنفس أثناء النوم.
كيفية التعامل مع اضطرابات النوم عند الأطفال
- تنظيم الروتين اليومي: أحد أفضل الأساليب للتعامل مع اضطرابات النوم هو تنظيم روتين النوم اليومي. يمكن أن يساعد جعل مواعيد النوم والاستيقاظ ثابتة في تحسين نوعية نوم الطفل. كما يفضل أن يكون هناك نشاط مريح قبل النوم، مثل قراءة قصة قصيرة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
- تحسين بيئة النوم: من المهم التأكد من أن بيئة النوم مريحة. يشمل ذلك التأكد من أن الغرفة مظلمة، هادئة، وذات درجة حرارة مناسبة. كما يفضل تقليل الإضاءة واستخدام أساليب مريحة مثل البطانيات الناعمة.
- الحد من تناول المنبهات: يجب تجنب إعطاء الطفل المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر قبل النوم، حيث قد تتسبب هذه المواد في صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
- ممارسة النشاط البدني خلال اليوم: ممارسة النشاط البدني خلال النهار يمكن أن تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل خلال الليل. يجب التأكد من أن النشاطات ليست شديدة قبل وقت النوم مباشرة.
- استشارة الطبيب: في حال استمرار اضطرابات النوم، أو إذا كان الطفل يعاني من كوابيس مزعجة أو شخير مستمر، يجب استشارة الطبيب. قد يكون من الضروري إجراء فحوصات لتحديد ما إذا كان هناك مشاكل صحية أو نفسية تؤثر على نوم الطفل.
هل اضطرابات النوم عند الأطفال شائعة؟
نعم، تعد اضطرابات النوم من المشاكل الشائعة بين الأطفال. وفقًا للإحصائيات، يُقدّر أن حوالي 30-50% من الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة يعانون من مشاكل في النوم. ومن أهم هذه المشاكل الأرق والشخير والتنقل أثناء النوم. في مصر، تظهر الدراسات أن اضطرابات النوم لدى الأطفال غالبًا ما تكون مرتبطة بالضغوط النفسية والاجتماعية، مثل البيئة المدرسية أو العوامل العائلية.
الخلاصة
تعد اضطرابات النوم عند الأطفال من المشكلات التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتهم النفسية والجسدية. من خلال فهم الأسباب والأنواع المختلفة لهذه الاضطرابات، يمكن تقديم حلول فعالة تساعد في تحسين جودة النوم للطفل. تنظيم الروتين اليومي، تحسين بيئة النوم، وممارسة النشاط البدني من الطرق المثبتة التي تساعد في تقليل هذه الاضطرابات. وفي الحالات التي لا تتحسن فيها الحالة، يجب استشارة الطبيب لتقديم العلاج المناسب.
