يُطلق الأطباء على ارتفاع ضغط الدم لقب «القاتل الصامت» لأنه غالباً ما يتسلل إلى الجسم ويتطور لسنوات دون إحداث أية أعراض واضحة، بينما يتسبب تدريجياً في تلف الأوعية الدموية وعضلة القلب والكلى.
ما هو القياس المثالي لضغط الدم؟
- المعدل المثالي: أقل من 120/80 ملم زئبق.
- مرحلة ما قبل الارتفاع: بين 120-129 / أقل من 80.
- المرحلة الأولى لارتفاع الضغط: 130-139 / 80-89 ملم زئبق.
- المرحلة الثانية: 140 فأكثر / 90 فأكثر ملم زئبق.
5 علامات تحذيرية قد تشير لارتفاع حاد في الضغط:
- الصداع الصباحي المستمر خاصة خلف الرأس.
- زغللة أو تشوش في الرؤية.
- طنين مستمر في الأذنين.
- نزيف الأنف المتكرر بدون سبب موضعي.
- ضيق في التنفس وإجهاد سريع.
خطوات عملية لضبط ضغط الدم:
- تقليل الملح في الطعام والاعتماد على الخضروات الورقية الغنية بالبوتاسيوم.
- ممارسة المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة يومياً لمدة 5 أيام أسبوعياً.
- الامتناع التام عن التدخين وتقليل التوتر العصبي.
- الالتزام بالفحص الدوري وقياس الضغط بجهاز منزلي دقيق وتسجيل القراءات لعرضها على استشاري القلب والباطنة.